La Mutualitat Catalana de Futbolistes recorda la importància de la vitamina C, una vitamina hidrosoluble, necessària pel creixement i per la reparació de tots els teixits. A més, també és fonamental per al desenvolupament del nostre cos, ja que aquest no és capaç de generar-la per si mateix, com tampoc és capaç d’emmagatzemar-la. Per tant, el nostre organisme requereix dosis diàries de vitamina C.

D’aquesta manera, podem consumir aquesta energia de les múltiples fruites i verdures que la contenen com són: el bròquil, les groselles, els pebrots vermells, les cols de Brussel·les, el julivert, les patates, els cítrics i les maduixes. Tots aquests aliments són bones fonts de vitamina C, com també ho són les càpsules o preparats farmacèutics o dietètics. No obstant això, els experts recomanen que, en major mesura, s’obtingui de forma natural.

Beneficis:

• Ajuda a mantenir el funcionament del sistema immune de manera òptima i disminueix el temps de recuperació entre els entrenaments.
• És important per la reparació del teixit muscular.
• També és molt important per als futbolistes perquè, com antioxidant, pot ajudar a revertir alguns danys oxidatius que es produeixen en fer exercicis provocats pels radicals lliures.
• Promou un sistema immunològic saludable i pot ajudar a prevenir la caiguda de la funció immune que acostuma a succeir immediatament després de fer exercici.

Per què s’utilitza la vitamina C?

• És un antioxidant, reparadora de molts danys causats dins del nostre organisme.
• Repara i manté els ossos, així com les dents.
• Ajuda a reparar les ferides de manera més ràpida.
• Forma una proteïna important per produir la pell.
• Actua contra els radicals lliures, que són els principals responsables de l'envelliment. A més a més, juguen un paper important en les malalties com l’artritis o el càncer.
• Millora el sistema immunològic, prevenint refredats i malalties respiratòries.
• Serveix per guanyar massa muscular.
• Important per malalties cardiovasculars.
• Actua contra la pressió arterial alta.