Saber quins són els aliments i begudes de recuperació més adequats al descans dels partits ha estat una de les principals consultes que ha rebut aquesta setmana la Mutualitat Catalana de Futbolistes en el seu ‘Consultori Nutricional’, al qual també es pot accedir des de la pàgina web de la pàgina principal del web de la Federació Catalana de Futbol.

Cal tenir present que els futbolistes, després de jugar tota la primera part, necessiten omplir d’energia el seu cos per afrontar els segons quaranta-cinc minuts d’encontre. La suor, al ser salada, comporta una sèrie de minerals. Així doncs, el primer consell important per als jugadors és que s’han d’hidratar amb una aigua lleugerament ensucrada, per suplementar la pèrdua a través de la suor. L’ideal seria que tinguessin ampolles per poder hidratar-se durant el transcurs del partit.

A la mitja part, és recomanable que mengin alguna peça de fruita, sucs de fruita, afegint sucre. Els sucs de poma i raïm són molt útils en aquest aspecte. Fruites amb poca fibra com ara el plàtan, la poma, la maduixa, la síndria o el meló, també són molt bones per reposar forces de cara al segon temps del duel. Els futbolistes, a diferència d’altres esportistes, no necessiten utilitzar greixos com a carburant. La seva prioritat és la hidratació.

Es pot realitzar qualsevol consulta fent clic AQUÍ.